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冬季运动与饮食
作者: 时间:2015-12-09 浏览: 来源: 字号:【

冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。

冬季的清晨如果在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深加快,自然就会更多的吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽炎等多种病症。

运动,请注意!

运动正确方法:

①注意呼吸方法;

②防止冻伤;

③注意保暖,谨防感冒;

④运动前做好准备工作;

⑤合理安排训练量;

⑥正确掌握技术动作;

⑦合理安排饮食。

冬季健康饮食:

在寒冷的冬季,能喝到一晚热乎乎的粥,是让人感到而惬意的事儿呢!下面就为大家介绍几种美味又营养的粥:

1、咸肉粥  功效:开胃祛寒,消食等功效,适合寒冬季节食欲不振,畏寒怕冷者。

2、核桃羊肉粥  功效:温补肾阳,适合怕冷者食用。

3、双仁甜粥  功效:祛痰镇咳,清燥润肺,益气生津可增强人体抵抗力。

4、冰糖雪梨粥  功效:清燥润肺,适用于冬季肺燥或气阴不足,症见干咳无痰,咽喉干燥,鼻燥气逆而喘,心烦口渴。


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