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健康作息、健康饮食
作者: 时间:2015-09-08 浏览: 来源: 字号:【

健康作息:

睡不好的六种表现 ①入睡困难;②恶梦不断;③经常起夜;④抑郁早醒;⑤磨牙流口水;⑥睡眠打鼾。

目前,在校生的现实情况是宿舍十点熄灯,但由于网络的便捷性,学生白天学习劳累,晚上会上网放松,自控能力不好的孩子们沉迷于网络,因此第二天上课迟到、犯困现象比比皆是。要想获得一个良好的睡眠,除了睡前不要摄入刺激性食物,还要避免长时间聊天、过度用脑、情绪激动等情况,在睡眠的过程中也尽量避免张口,蒙头而睡,尽量不要开灯或迎风而睡。

健康饮食:

通过初步调研,很多在校生不按时吃饭,或者摄入更多的膨化食品、碳酸饮料,泡面等,这些不健康的饮食行为若在年轻时就养成习惯,以后则很难更改。本次主题主要总结了一些食物用途及禁忌,例如龙眼安神,但疲乏者勿食,否则会引起嗜睡;芒果能止血,但女性来月事勿食,否则易产生子宫肌瘤;柠檬滋阴,但癌症病人勿食,否则肿块会水肿;西瓜、甜瓜、葡萄、猕猴桃及草莓等利尿,但糖尿病及高血压患者勿食,否则会增加血液粘稠度;梨子、香蕉及无花果是泻下的,慢性结肠炎患者勿食,否则会引起腹泻等等,有的内容还可以编成口诀,让学生们方便记忆,“萝卜消食好,冬瓜消肿快,莲藕解酒妙,绿豆解毒高,木耳散血瘀,韭菜暖膝腰等”。



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