冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

冬季的清晨如果在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深加快，自然就会更多的吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽炎等多种病症。

运动，请注意！

运动正确方法：

①注意呼吸方法；

②防止冻伤；

③注意保暖，谨防感冒；

④运动前做好准备工作；

⑤合理安排训练量；

⑥正确掌握技术动作；

⑦合理安排饮食。

冬季健康饮食：

在寒冷的冬季，能喝到一晚热乎乎的粥，是让人感到而惬意的事儿呢！下面就为大家介绍几种美味又营养的粥：

1、咸肉粥  功效：开胃祛寒，消食等功效，适合寒冬季节食欲不振，畏寒怕冷者。

2、核桃羊肉粥  功效：温补肾阳，适合怕冷者食用。

3、双仁甜粥  功效：祛痰镇咳，清燥润肺，益气生津可增强人体抵抗力。

4、冰糖雪梨粥  功效：清燥润肺，适用于冬季肺燥或气阴不足，症见干咳无痰，咽喉干燥，鼻燥气逆而喘，心烦口渴。